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Consejos que pueden ayudarle con el cansancio

20 de May de 2010, a las 10:24:20
#1
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pioa

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- Realice periodos de descanso repartidos a lo largo del día. La mayoría de la gente se encuentra mejor con varios periodos cortos de descanso que con uno prolongado.

- Salvo que su médico o enfermera  se lo desaconseje, procure pasear al menos durante media hora por la mañana y por la tarde.

- Mantenga una alimentación adecuada con abundantes líquidos.

- Limite sus actividades a lo que sea verdaderamente importante para usted, para ello haga una lista de actividades normales en orden de importancia  y trate de hacer las actividades importantes primero.

- Pida ayuda a sus familiares y amigos cuando la necesite, por ejemplo para cuidar a los niños, hacer las compras o limpiar la casa.

- Coloque a su alcance las cosas que usa con frecuencia.

- Cuando esté sentado o acostado, levántese lentamente para evitar el mareo.

- Evite el consumo de cafeína por la noche como café, té y chocolate.

-Duerma sólo el tiempo suficiente, demasiado tiempo en la cama puede provocar un sueño alterado y superficial y más cansancio.

- Consulte con su médico si no puede dormir lo suficiente durante la noche.

Editado por pioa el 28 de April de 2015, a las 11:42:02. Motivo: Revisión
 
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